ダイエットに効果的なミトコンドリアダイエットですが、実際に基礎代謝がどれほど下がっているのかを事前に知る必要があります。簡単な方法ですから一度チェックしてみましょう。
１：体温が35.9度以下である。
一般的に基礎代謝が低いと体温も低いとされています。
２：運動が苦手、もしくは運動をする機会が少ない。
体を動かさないと筋肉も動かず体温が上がりにくくなります。
３：食べ過ぎるとすぐに太る。
カロリーを取りすぎる傾向にある方は、消費する分以上にカロリーを摂ってしまう
ので、太りやすくなります。ミトコンドリアダイエットでは必要な栄養はしっかり
摂りながらも、腹八分目を心がけることが大切です。
４：疲れやすい、頭痛・肩こりが起こりやすい。
筋肉を動かさずにいると血行不良になって、体の不調を感じやすくなります。
代謝が下がり、酸素や老廃物の循環も悪くなるために、こういった症状が起きます。
５：生理痛、生理不順である。
筋肉量の少ない女性は基礎代謝が低めです。
代謝が低くなると女性特有の症状も出やすくなります。
以上の中で思い当たるものが多いほど、基礎代謝が下がっている証拠と言えます。中でも体温が低い方は基礎代謝の低下が健康にも影響を与えている可能性が高いです。体温が１度下がると基礎代謝は約12～13％も低下すると言われています。このミトコンドリアダイエットで痩せるためにも、体を動かしたり食事に気を使うなどの工夫が必要です。
エステでもミトコンドリアダイエットが取り入れられ始められていますが、従来の痩身エステメニューも私はおすすめします。
まずは基礎代謝チェックしよう
骨盤矯正で産後のボディケアを
今はやりの「骨盤体操」は出産で開いたり、ずれたりした骨盤を元通りにします。
骨盤を閉めて内臓を正しい位置に戻すことで、食欲中枢への神経伝達もスムーズになり、食べすぎとおなかポッコリの防止になります。
また正しい位置に筋肉がつくことによるヒップアップ＆美脚効果などメリハリボディが手に入ります。
骨盤体操の代表的なやり方の１つに「骨盤回し」があります。
先ず足を肩幅に開き、両手を腰に当て、腰を大きく右に回します。このとき上体はまっすぐ、顔は前を向いたままです。
次に腰を左側に大きく回転させます。右回し10回、左回し10回ずつで１セット。
腰を回すときに、かかとやつま先が床から離れないようにしましょう。
両足は前を向いたまま固定し、腰だけを大きく回転させるのがポイントです。
そのほかに、上半身を前後に倒す体操、骨盤を左右に押し込む体操などがあります。
産後ニッパーやゴムチューブなどを装着して行うとやりやすいでしょう。
骨盤が開いたり、ずれたままだと下半身に脂肪がつきやすくなり産後太りの原因になります。
新陳代謝を促し、便秘や肩こりにも効果のある骨盤矯正は産後のダイエットに有効です。
激しい動きではないので、是非試してみてはどうでしょう。
産後ダイエットが上手くいくと、長女と外に出かけたくなりました。遊びに行ったときの写真撮影も大好きになりました。大阪の子供 写真館のチラシが安かったので、久々に二人で撮影も愉しみたいと思います。
不眠症の薬の種類と代表例
不眠症の治療に使われる薬の中で、代表的なものはやはり「睡眠薬」だと思いますが、この睡眠薬だけでなく、不眠症の治療には様々な薬が使われています。
みなさんは「睡眠導入薬」をご存知でしょうか。
睡眠導入薬というのは、寝る前の緊張や不安を軽減させる効果を持っています。
眠れない日が何日か続くと「今日は眠れるかな。大丈夫かな。」と、次第に不安な気持ちが募ってくると思います。そんな方に、この睡眠導入薬はおすすめです。
また、お医者さんの方針によっては、睡眠薬ではなく、睡眠導入を勧められる場合があります。
なぜかと言うと、睡眠導入薬の方が睡眠薬に比べて副作用などを引き起こす危険性が低く、安心して使うことができるからだと言われています。
ただ、睡眠導入薬を使うか睡眠薬を使うかは、患者さんの状況によって変わってくるため、お医者さんとよく相談をした上で使うようにしましょう。
あと他には、「睡眠改善薬」というものもあります。
これは、厳密にいうと睡眠薬ではないのですが、その分、お医者さんからの処方がなくても、ドラッグストアで比較的簡単に手に入れることができます。
具体的にどういうものなのかというと、説明書などに「この薬を飲むと、眠くなることがあります」と書かれている薬がありますよね。
だいたいそれと似たような効果を持つ薬だと言えるでしょう。
この睡眠改善薬は、長期的に睡眠障害が継続しているような方よりも、一時的に睡眠障害のような状態にある方や、「睡眠薬を使うのはちょっと…」という方に向いていると思います。
いずれの薬も、それぞれの特徴をよく理解して、お医者さんと相談しながら正しく使うようにしてくださいね。
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